Masalah Gizi Remaja

Masalah Gizi Akut/Kurus, merupakan keadaan tubuh kekurangan kalori dan protein.

Akibat :
  1. Pertumbuhan Fisik dan Reproduksi terganggu.
  2. Terganggu sistem kekebalan tubuh sehingga mudah terkena penyakit infeksi.
  3. Kesempatan untuk berprestasi menjadi terhambat.

Pencegahan: Konsumsi makanan cukup kalori dan protein

Obesitas, adalah penimbunan lemak berlebihan
Akibat:
  1. Gangguan pertumbuhan tungkai kaki.
  2. Gangguan Tidur.
  3. Gangguan henti napas sesaat.
  4. Gangguan pernafasan Lain
Pencegahan:
  1. Konsumsi aneka ragam makanan, lebih dari 5 porsi sayur dan buah
  2. Membatasi Menonton TV, Bermain Game Komputer/ HP yaitu kurang dari dua jam sehari
  3. Meningkatkan aktivitas fisik, setidaknya 1 jam/ hari
Anemia/ Kurang Darah adalah keadaan hemoglobin < 12 G/DL
Ciri-Ciri:
  1. Lemas & cepat Lelah
  2. Sakit Kepala & Pusing
  3. Sering Mengantuk
  4. Kulit Pucat
  5. Detak Jantung Tidak teratur
Akibat:
  1. Menurunnya konsentrasi belajar
  2. Menurunnya kebugaran tubuh
  3. Menurunnya daya tahan tubuh terhadap penyakit
  4. Kulit Pucat
  5. Detak Jantung Tidak teratur
Pencegahan:

Konsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti Daging merah, Ayam, Ikan, Buah, Sayuran.

Lalu gimana kamu tahu status Gizi Kamu? Bisa ikutin rumus berikut:

Klasifikasi IMT
KURUS BERAT < 17,0
RINGAN 17,1 sampai dengan 18,4
NORMAL 18,5 sampai dengan 25,0
GEMUK RINGAN 25,1 sampai dengan 27,0
BERAT > 27,0

** Konsultasikan porsi makan dan perhatikan Indeks Massa Tubuh (IMT)